前阵子说减肥，目前效果

zhu520qqq · 发表于 2023-3-18 10:07

每天晚餐少吃，饮料不喝，（每天喝 6 杯水）外卖不点，早餐就两个馒头加个麦片，中午吃得也少，每天都走路大概15000 步，上下爬楼4 次，然后从 71kg 到现在 73kg，也不知道哪个环节出了问题

放弃记忆 · 发表于 2023-3-18 10:08

馒头里夹了头牛？

zhu520qqq · 发表于 2023-3-18 10:09

"

没有，就正经馒头

夏天一朵 · 发表于 2023-3-18 10:08

早餐就两个馒头加个麦片

改改吧

qq1139232682 · 发表于 2023-3-18 10:09

少吃面食，少盐，少糖。多吃瘦肉

没有过不去 · 发表于 2023-3-18 10:10

自己再看看你的饮食，运动放在早晨起来空腹，不可能不瘦，你这绝对没管住嘴

307548780 · 发表于 2023-3-18 10:10

推荐16+8饮食法，目前用了两个礼拜不到，瘦了10+，每天3000cc水，6点起床空腹爬楼半小时。

不撸一定没有 · 发表于 2023-3-18 10:10

早餐一个馒头、中午两个馒头、晚上一个馒头半碗米饭
67-70了，我也不知道啥情况，一周平均一天3000步，运动太少？

没有过不去 · 发表于 2023-3-18 10:10

要吃肉

keyiren1 · 发表于 2023-3-18 10:10

早上2馒头去掉！！！

你好凯蒂 · 发表于 2023-3-18 10:11

不撸一定没有发表于 2023-3-18 10:10

早餐一个馒头、中午两个馒头、晚上一个馒头半碗米饭
67-70了，我也不知道啥情况，一周平均一天3000步，运 ...
没听说过吃馒头减肥的

nn327854016 · 发表于 2023-3-18 10:13

麦片成吨喝？

t274964668 · 发表于 2023-3-18 10:10

别吃馒头了.单吃麦片

keithwong · 发表于 2023-3-18 10:13

吃馒头还能减肥？早餐麦片牛奶午餐鸡胸肉清炒生菜加意面晚餐能不吃不吃想吃就继续吃鸡胸肉生菜不吃主食。适当运动，不说一个月，两个星期都明显掉。

zhu520qqq · 发表于 2023-3-18 10:17

"

好的，我现在尝试

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