你还在为了撸毛熬夜吗？附搬运自油管老高科普视频

aleo4059 · 发表于 2022-12-3 12:58

自从进了赚吧，习惯性熬夜到一两点睡，这些年明显感觉身体老化了。

B站搬运视频链接：https://www.bilibili.com/video/B ... 09639bb7170f17a15c3

10:24 關於睡眠：
相較長時間睡眠不足，短期的通霄熬夜對身體的傷害更大
多數人（不論年齡）最佳睡眠時長為 7 - 8 小時
短睡眠和長睡眠者是基因決定的
多數人睡眠少於 7 小時或多於 8 小時大腦機能就會明顯下降（邏輯推理能力和語言能力最嚴重影響）
睡眠不足對短期記憶力影響較小
長期睡眠不足下，只要有一天睡眠充足，大腦能力就會大幅提升（也會更有魅力）
如果長期只睡四小時，大腦會在 10 年內迅速老化，而且這是不可逆的
熬夜後可以午睡（不超過 30 分鐘）讓大腦清醒，午睡補覺不超過 90 分鐘，否則大腦老化

无限月读 · 发表于 2022-12-3 13:04

问题不大上夜班也正常专家的话抽烟喝酒都是必死之路然而人家随便都80岁

mzyswy · 发表于 2022-12-3 13:05

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